"Stehen wie ein Baum"

⇒ Wirkung:
Schafft mehr Selbstvertrauen, sorgt für ein besseres Körpergefühl, schult Gleichgewicht und Standfestigkeit.

⇒ So funktioniert die Übung:
Stehen Sie in lockerer, aufrechter Haltung, die Knie etwas gebeugt, die Füße schulterbreit auseinander. Die Schultern hängen locker herunter. Heben Sie die Arme in Brusthöhe. Stellen Sie sich vor, Sie umfassen einen mächtigen Baumstamm. Die Hände bleiben locker, die Fingerspitzen berühren sich nicht. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie ruhig und verharren Sie in dieser Stellung. Am Ende der Übung die Arme langsam senken, die Füße zusammenstellen und die Hände auf das unteren Bauch (Dan Tian) legen. Dreimal ein- und ausatmen und langsam die Augen öffnen.

⇒ Zeit:
am Anfang 1 Minute, dann steigern bis auf 5 Minuten